ทิดทอมขานไข

ตามแบบดั้งเดิมมีประมาณ 127 ท่า แต่ในปัจจุบันนี้มีสถาบันที่นำองค์ความรู้เรื่องนี้มาพัฒนาเป็นท่าออกกำลังกาย เช่น สถาบันการแพทย์แผนไทย ได้คัดเลือกท่ายืน ท่านอน และท่านั่ง ให้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และทำได้ง่ายมากขึ้น

ประโยชน์ของการฝึกฤาษีดัดตน

1. ช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของแขนหรือข้อต่าง ๆ เป็นไปอย่างคล่องแคล่ว
2. ทำให้โลหิตหมุนเวียน เลือดลมเดินได้สะดวก ถือเป็นการออกกำลังกาย ไปในตัว สามารถทำได้ในทุกอิริยาบท
3. เป็นการต่อต้านโรคภัย บำรุงรักษาสุขภาพให้มีอายุยืนยาว
4. หากมีการใช้สมาธิร่วมด้วย จะยิ่งช่วยยกระดับจิตใจให้พ้นอารมณ์ขุ่นมัว หงุดหงิด ความง่วง ความท้อแท้ ความเครียด และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ของการหายใจ เมื่อมีการฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง